Quấn Chũn Cocoon
Bé tự ngủ – bắt đầu từ đâu?
Th5
Tự ngủ áp dụng từ giấc ngủ đầu ngày là dễ thành công nhất!
Bước 1: Xác định thời gian thức tối ưu theo độ tuổi.
Thời lượng giấc ngủ của một người phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm cả độ tuổi của họ. Nói chung chúng ta có thể phân chia số giờ ngủ cần thiết của từng độ tuổi như sau:
- Trẻ sơ sinh (0 – 3 tháng tuổi) cần ngủ đủ 14 – 17 giờ mỗi ngày.
- Trẻ sơ sinh (4 – 11 tháng tuổi) cần ngủ đủ 12 – 15 giờ mỗi ngày
- Trẻ mới biết đi (từ 1 – 2 tuổi) cần thiết ngủ khoảng 11 – 14 giờ mỗi ngày.
Thời lượng giấc ngủ của một người phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm cả độ tuổi của họ. Nói chung chúng ta có thể phân chia số giờ ngủ cần thiết của từng độ tuổi như sau:
- Trẻ sơ sinh (0 – 3 tháng tuổi) cần ngủ đủ 14 – 17 giờ mỗi ngày.
- Trẻ sơ sinh (4 – 11 tháng tuổi) cần ngủ đủ 12 – 15 giờ mỗi ngày
- Trẻ mới biết đi (từ 1 – 2 tuổi) cần thiết ngủ khoảng 11 – 14 giờ mỗi ngày.
Bước 2: Thiết lập thủ tục đi ngủ và trình tự ngủ đêm
Đừng bao giờ quên WINDDOWN (10-15′ tính vào thời gian thức, với bé mới thực hành thì hãy để ra 20 phút cho hoạt động winddown)
Nếu bé bị lẫn lộn ngày đêm hoặc khó ngủ đêm, việc tắm gần giờ đi ngủ sẽ giúp bé ngủ đêm tốt. Nếu bé đang ngủ đêm tốt, mẹ thích tắm con lúc nào cũng được, 2 lần một ngày cũng được luôn.
Sleep routine cho giấc ngày + đêm xem ở đây :
Bước 3: Phương pháp khuyến khích bé tự ngủ
Nếu quyết định sử dụng công cụ hỗ trợ, hãy sử dụng trọn bộ 5S. Nếu chỉ sử dụng 2-3 công cụ mà không thành công, đừng hỏi tại sao mà hãy thử lại đầy đủ trọn bộ nhé. 5S = quấn + ồn trắng + nằm nghiêng + đung đưa + ti giả
Phương pháp tự ngủ không tiêng khóc, có thể áp dụng cho mọi độ tuổi
Kể cả tự ngủ gọi là KHÔNG TIẾNG KHÓC, thì NÚT CHỜ vẫn phải được thực hiện trước khi vào phòng bé. Các mẹ xem kĩ thật là KĨ ạ. Trong tự ngủ không tiếng khóc, con vẫn cần hỗ trợ quấn và ti giả, các mẹ lưu ý kĩ điểm này.
Nhưng dù thế nào đi chăng nữa, muốn bé ngủ nhanh và dễ ngủ, hãy duy trì môi trường ngủ tối ưu: TỐI – ỒN TRẮNG – LẠNH ( NHIỆT ĐỘ PHÒNG DƯỚI 24 ĐỘ, LÝ TƯỞNG LÀ 20-22, hoặc thấp hơn ở mốc tối ưu nhất cho môi trường ngủ: 18-20 (nếu thấy con khó ngủ hoặc bạn thấy con vẫn ra mồ hôi). Khi bé ngủ say bạn có thể tăng nhiệt độ lên một chút, nếu muốn.
